co jest w pracy

fak:D dobra a jak to sie ma niby do teorii ze najlepiej i najzdrowiej jest jesc czesto a malo,- 5-6 niewielkich posilkow dziennie co 2-3 godziny? dla mnie to troche mocno ciezkie szczegilnie w pracy.. To "technicznie" w jakich godzinach jecie? hmm..sniadanie jecie chyba? po wstaniu..wstaje o 6, jem sniadanie a potem? dopiero o 17? nie czaje:D

[...] Zależy mi na tym żeby efekt mojej pracy było widać dość porządnie zwłaszcza na brzuchu bo tam odwalałem największą robotę. Czuję że mięśnie są i to wcale nie małe ale jest jeszcze tyle zalegającej tkanki tłuszczowej i skóry że widać.. ale nie widać xD Jeśli nie białko jaki spalacz jest godny poświęcenia uwagi. Moge powiedzieć że potrzebuję [...]

karpiu jaka jest roznica jak bijesz co 3 dni a np tylko okresowo w czasie cyklu co 5-6 tygodni np przez tydzien ? To że jaja cały czas pracują, ale jakie są skutki takiego przywracania do pracy i zalewania teściem, następnie po paru tyg znów przywracaniu ? Mysle ze tutaj Herman moglby sie wypowiedziec w tej sprawie :)

[...] na kontrolę, tabletki odbieram z apteki dzisiaj wieczorem po powrocie z pracy i rozpoczynam kurację. Postaram się w tym temacie co tydzień zamieszczać fotki do oceny czy jest jakiś progres i relacje z zażywania - naczytałem się o dużej ilości efektów ubocznych... http://img593.imageshack.us/img593/3058/20130319072825.jpg [...]

To widzę tyle opinii, ile ludzi. 10 g dobowo - 5 rano przed śniadaniem, 5 po treningu / 5 rano przed śniadaniem, 5 przed obiadem po pracy. 12 tyg.? No zobaczymy. to jest jakieś 3 miesiące, a za jakieś dwa, chciałbym lekko wyciąć fat. Zresztą zastanawiam się, czy by nie wrzucić lekkiego aero, w postaci jakiegoś rowerku 2 x w tyg. po 20-30 min., [...]

Tak zrobie, ale jak mam byc szczery, uszami juz mi wylazi ten syntetyczny smak. Mam bialko ktore jest reklamowane jako najsmaczniejsze na rynku, ale wcale tak nie jest. Za tydzien powinien byc transport mojego kolegi z USA ktory sciaga zawsze przed sezonem kilka kontenerow skuterow wodnych, dolaczylem sobie kilka kartonow z naprawde [...]

[...] Najpierw nogi – przez opuchnięcie ciężko się robiło, później głowa zaczęła boleć ale dobrze, że mam ten dzień już z głowy. Można się śmiać z leszczarskich ciężarów ale jestem już na wykończeniu #-P Dobrze, że to ostatnie dni już :-) Regeneracja mi się przyda - tylko co zrobić, żeby wszystko nie poszło w brzuch znowu @-| Myślałam, ze [...]

Ja studiuję w Gdyni na wydziale Mechanicznym, różnic między uczelniami jakiś dużych nie ma AMG jest po prostu trochę większa i ma dłuższe tradycje, no i słynny Dar Młodzieży. Co do wyboru kierunku, to radziłbym poważnie się zastanowić bo nawigatorzy, szczególnie na początku mają teraz naprawdę dość ciężko ze znalezieniem czegokolwiek bez taty [...]

[...] stawiasz i w temacie diety i treningów sa odpowiedzi w regulaminie, tylko nie doczytane przez ciebie, i wróć stronę w tył popatrz na swoje zdjęcia a będziesz wiedziała co jest z twoja postawa nie w porządku ;-) Masz skoliozę , pogłębiona lordozę, jedno ramie niżej, nie wiem czy twoja rotacja w biodrze wynika z powyższych czy odwrotnie masz [...]

[...] tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od 6:00 ZACZYNAM A PRACĘ KOŃCZĘ O 15:30 W DOMU JETEM O 16 zanim obiad zrobię no nie da rady. Zmieniony przez - SanTimel w dniu [...]

Witam! Na potreningu jest dziennik żywieniowy i tam wrzucasz sobie poszczególne produkty i to pomaga CI je podsumować. Co do diety to generalnie ujmując: śniadanie - płatki owsiane, jajka, warzywa, tłuszcz (oliwa z oliwek/orzechy itd.) 2-5 posiłek - mięso (pierś z kurczaka/indyka, udziec wołowy, szynka/polędwica wieprzowa itd.) lub ryba, węgle [...]

[...] jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek 11-12 Ostatni 18-19 (zazwyczaj [...]

karpiu jaka jest roznica jak bijesz co 3 dni a np tylko okresowo w czasie cyklu co 5-6 tygodni np przez tydzien ? To że jaja cały czas pracują, ale jakie są skutki takiego przywracania do pracy i zalewania teściem, następnie po paru tyg znów przywracaniu ?

Jesteś pewna że tą fruktozę dobrze wyliczasz? Jeden banan ma średnio 100 gram wagi i w tym jest 6 gram fruktozy. Więc w ramach 25 gram możesz zjeść co najmniej 4... Zresztą jak czasem przekroczysz 25 gram to też tragedii nie będzie... Odnoszę wrażenie że traktujesz to wszystko jako kare.. jeśli tak jest to nie ma co dziwić że nie masz ochoty... [...]

drazekm - Gratuluję decyzji. W sumie już się pokazuje krata, a co dopiero będzie jak dobrniesz do celu. Niedziela jest dla mnie najgorsza gdyż to dzień lenistwa siedzę cały dzień w domu (oczywiście jeżeli nie mam zmiany w pracy) i mam wrażenie że bęben mam dwa razy większy z braku ruchu i jedzenia. Ciekawostka tak nawykłem do częstych treningów,że [...]

[...] sie schodzy a dopiero mam ok 9% bf. Co radzicie jak juz calkowicie stane w miejscu ? Ogolnie planuje nie obcinac wegli jeszcze nizej bo przy t3 jednak mysle ze ich brak nie jest wskazany, chce dodac t3 do 75mcg i dac 25mg atd ed i ewentualnie ciac kalorie ale jedynie z tluszczy. Co mysliscie podzielcie sie swoimi doswiadczeniam :-) ps [...]

[...] Nie mozna zapominac takze o mojej tygodniowej labie w okolicy sylwestra kiedy to zj**alem na maksa (caly miesiac pracy poszedl w p***u). Mimo to wynik na dzien dzisiejszy jest dla mnie bardzo zadowalajacy. Generalnie micha przez ten okres byla trzymana w 95%. Ciezary robocze nie poszly jakos kosmicznie do przodu poniewaz w duzej mierze [...]

miska jest taka z samego rana 5 jaj owsianka 200g pierwsze sniadanie 250g ryż 250 kury warzywa drugie sniadanie to samo obiad 200g makaronu 200g wolowiny trening mutant mass odrazu po treningu w domu po 30 min makaron+wolowina kolacja 250g twarogu no i cos czasami w pracy podjem zazwyczaj kurczaka lub wolowiny bo tego mam od h...a w pracy [...]

[...] rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy roboty. I 5 kulek winogrona. To cała moja gościna. Wiem, że powinnam unikać alkoholu, ale rzadko jestem u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i chciałam się napić, poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze [...]

[...] jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek 11-12 Ostatni 18-19 (zazwyczaj [...]